Sigarayı bırakmak her tiryakinin istediği ancak bir türlü başaramadığı bir şeydir. Herkes sigaranın bir tuzak olduğunu bile bile bir şekilde bu tuzağa düşmektedir. Genelde okul yıllarında arkadaş çevresi nedeniyle başladığımız sigara alışkanlığı ilk zamanlar pek umursamaz, nasıl olsa bağımlı olmayacağım mantığıyla hareket ederiz. Ama bir kere deneme gafletine düşenlerin büyük kısmı bu illetten daha sonra kendini kolay kolay alıkoyamaz.
Genelde deneme amacıyla merak ettiğimiz için içtiğimiz ilk sigaranın tadı berbat gelse bile vermiş olduğu sahte mutluluk hissi bizi pençesine düşürür. Kesinlikle bağımlı olduğumuzun farkına bile varamayız. Bir tane daha içeyim bir daha içmem mantığı ile kendimizi kandırmaya ve bağımlı olma yolunda ilerleriz. Kısa bir süre sonra artık sigara içmek zevk olmaktan çıkar ve bir zorunluluk haline dönüşür. İlk zamanlar aldığımız mutluluk hissinin sahte olduğunun farkına vardığımızda artık iş işten geçmiş olur.
Sigaraya başlarken kimse ben bağımlı olacağım diye düşünmez. Hekes arada sırada arkadaşlar ile içiyorum, dilediğim zaman keserim diye düşünür. Ama iş sigarayı tamamen bırakmaya gelince hep ertelenir. Bu günde 1-2 tane içeyim sonra içmeyeceğim deriz. Ama bu işin hiçbir zaman sonraları bitmek tükenmek bilmez. Artık nikotin bağımlılığı oluşmuştur. Kişi sigara içmediği zaman vücudu nikotin krizlerine girer ve beyin sigara içmesi için kişiyi zorlamaya başlar. Zevk artık bir işkenceye dönüşmüştür. Kaçınılmaz bir çekilde artan sayıda sigara içmeye devam edilir.
Hepimiz bu tuzağa bir şekilde düştük ve verilen nasihatlar o zamanlar sacede bir kulağımızdan girdi diğerinden çıktı. Şimdi sigara bırakma çabasında çareler aramaya çalışıyoruz. Fakat bu zehirin bir çaresi henüz bulunmuş değil. Çare bırakmaya inanmak ve direnmekten abarettir. Tıbbi olarak sigara bırakmak için bir çözüm yok denecek kadar azdır. Sadece sigarayı bırakmak için üretilmiş tam sonuç veren bir tıbbi ilaç henüz üretilmedi. Bitkisel ilaçlar bir nevi olsa teselli oluyor olsa da kararlı olmak şart.
Bitkisel karışımlar sigara isteğini azaltmak ve tiksindirmek amacıyla üretiliyor. Çeşitli bitki karışımları ağızda kötü tat bırakarak içme isteğini azattıyor ve bitkilerin sakinleştirici özelliği stresle baş etmeyi kolaylaştırıyor. Çoçuklarımızın sigara içmemesi için elimizden geleni yapıyoruz ancak yanlarında sigara içiyoruz. Sigara içen bireylerin çoçuklarının içme olsılığını kat ve kat fazladır. İlk önce bu alışkanlıktan kendimiz vazgeçmeli sonra çevremizdeki insanlardan içmemelerini talep etmeliyiz. Sigara bırakma sürecini kolaylaştırmak için stresten uzak durmak ve beslenme alışkanlığında çeşitli değişiklikler yapmak gerekiyor. Hatta bir takım destekler kullanmak işi oldukça kolaylaştırabiliyor.
